篮球基本功(篮球基础训练!春节第三弹!)
时间: 来源:黑土直播
前两天安排的练习不知道兄弟们都练上了没
时间不等人,今天咱可又要增加难度了,之前都是单纯的单手运球练习,今儿要来点结合身体协调的基础控球!
【1】原地单手正胯下
左右手各15次为1组,做2组
手腿相互协调,这个动作说实话不容易做好,但是一旦熟练了,协调性也会有质的飞跃
【2】原地单手反胯下
左右手各15次为1组,做2组
前面得练,后面也得练
【3】原地单手正反胯下
左右手各15次为1组,做2组
小学生热身经常用的动作,咱就先试试原地的
【4】单手背后拉球
左右手各15次为1组,做2组
环体式的背后运球,克劳福德招牌的背后跳步运球的基础动作,也是方便将来掌握更难的动作。
【5】单手背后反拉球
左右手各15次为1组,做2组
非常难,但是很锻炼身体协调性和对球的控制力,兄弟们加油做,协调性差的兄弟们可以适当的给自己加加量,想进步可不能对自己太温柔
抓紧时间练啊!转眼春节都快过完了!
多多重复,百炼成钢
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